Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Weetabix con crema di marmellata e burro d'arachidi |
||||||
Burro arachidi Prozis | 119.40 | 1.40 | 6.00 | 10.00 | 1.38 | 20 g |
Marmellata Diet Hero pesca | 27.60 | 8.48 | 0.20 | 0.04 | 0.80 | 40 g |
Weetabix formelle di frumento integrale | 144.80 | 27.60 | 4.80 | 0.80 | 4.00 | 40 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 291.80 | 37.48 | 11.00 | 10.84 | 6.18 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Fiocco di latte |
||||||
Fiocchi di latte Jocca | 145.50 | 5.25 | 15.00 | 6.75 | 0.30 | 150 g |
Wasa integrale | 166.50 | 29.97 | 4.48 | 0.56 | 16.65 | 50 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 312.00 | 35.22 | 19.48 | 7.31 | 16.95 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Orzo, pollo e peperoni |
||||||
Olio di oliva extravergine | 44.95 | 0.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 5 g |
Olive nere denocciolate Polli | 32.20 | 0.02 | 0.22 | 3.28 | 0.00 | 20 g |
Orzo Barilla | 233.80 | 44.10 | 7.00 | 1.19 | 9.45 | 70 g |
Peperoni gialli | 50.00 | 10.00 | 1.80 | 0.60 | 1.80 | 200 g |
Pollo, petto, senza pelle | 100.00 | 0.00 | 23.30 | 0.80 | 0.00 | 100 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 460.95 | 54.12 | 32.32 | 10.87 | 11.25 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Yogurt greco magro mela uvetta cannella Mikonos | 120.00 | 18.00 | 9.00 | 1.35 | 0.00 | 150 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 120.00 | 18.00 | 9.00 | 1.35 | 0.00 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Filetto di branzino e finocchi |
||||||
Arance | 68.00 | 15.60 | 1.40 | 0.40 | 3.20 | 200 g |
Finocchio | 18.00 | 2.00 | 2.40 | 0.00 | 4.40 | 200 g |
Olio di oliva extravergine | 44.95 | 0.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 5 g |
Olive nere denocciolate Polli | 32.20 | 0.02 | 0.22 | 3.28 | 0.00 | 20 g |
Spigola | 164.00 | 1.20 | 33.00 | 3.00 | 0.00 | 200 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 327.15 | 18.82 | 37.02 | 11.68 | 7.60 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Yogurt greco, avena e frutta |
||||||
Fiocchi di avena | 75.00 | 14.70 | 1.60 | 1.50 | 1.66 | 20 g |
Fragole | 54.00 | 10.60 | 1.80 | 0.80 | 3.20 | 200 g |
Yogurt FAGE Total 0% | 85.50 | 6.00 | 15.45 | 0.00 | 0.00 | 150 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 214.50 | 31.30 | 18.85 | 2.30 | 4.86 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Noci, secche | 172.25 | 1.28 | 3.58 | 17.03 | 1.55 | 25 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 172.25 | 1.28 | 3.58 | 17.03 | 1.55 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Manzo affettato con formaggio e pomodorini |
||||||
Formaggio greco magro Zorbas | 55.00 | 1.75 | 9.75 | 1.00 | 0.00 | 50 g |
Manzo cotto affettato (stufato di manzo) | 157.00 | 0.00 | 33.00 | 3.00 | 0.00 | 100 g |
Pomodori datterini | 35.72 | 7.78 | 1.76 | 0.40 | 1.00 | 200 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 247.72 | 9.53 | 44.51 | 4.40 | 1.00 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Pane integrale Weight Watchers Fette integrali | 78.00 | 14.80 | 2.00 | 0.86 | 1.50 | 20 g |
Veghiamo Mopur con Lupino | 111.50 | 5.95 | 13.60 | 3.40 | 1.50 | 50 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 189.50 | 20.75 | 15.60 | 4.26 | 3.00 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Petto di pollo intero al forno |
||||||
Lattuga | 28.50 | 3.30 | 2.70 | 0.60 | 2.25 | 150 g |
Maionese light Legeresse | 76.50 | 1.74 | 0.21 | 7.50 | 0.03 | 30 g |
Pollo, petto, senza pelle | 150.00 | 0.00 | 34.95 | 1.20 | 0.00 | 150 g |
Porro | 9.15 | 2.12 | 0.23 | 0.05 | 0.27 | 15 g |
Rucola | 12.50 | 1.05 | 1.30 | 0.35 | 0.80 | 50 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 276.65 | 8.21 | 39.39 | 9.70 | 3.35 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Cachi mela | 150.00 | 39.90 | 1.20 | 0.42 | 6.60 | 200 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 150.00 | 39.90 | 1.20 | 0.42 | 6.60 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Yogurt e cachi mela |
||||||
Cachi mela | 150.00 | 39.90 | 1.20 | 0.42 | 6.60 | 200 g |
Yogurt FAGE Total 0% | 96.90 | 6.80 | 17.51 | 0.00 | 0.00 | 170 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 246.90 | 46.70 | 18.71 | 0.42 | 6.60 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Banana | 130.00 | 30.80 | 2.40 | 0.60 | 3.60 | 200 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 130.00 | 30.80 | 2.40 | 0.60 | 3.60 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Mix di farro e quinoa con formaggio e zucca |
||||||
Fantasia di farro con semi e quinoa rossa Scotti | 257.60 | 48.30 | 7.42 | 3.15 | 3.50 | 70 g |
Formaggio greco magro Zorbas | 55.00 | 1.75 | 9.75 | 1.00 | 0.00 | 50 g |
Olio di oliva extravergine | 44.95 | 0.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 5 g |
Zucca gialla | 25.20 | 4.90 | 1.54 | 0.14 | 0.70 | 140 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 382.75 | 54.95 | 18.71 | 9.29 | 4.20 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Albumi da asporto |
||||||
Banana | 130.00 | 30.80 | 2.40 | 0.60 | 3.60 | 200 g |
Crusca di avena Trevisan | 74.20 | 11.60 | 2.60 | 1.40 | 2.40 | 20 g |
Uovo di gallina, albume | 38.70 | 0.00 | 9.63 | 0.00 | 0.00 | 90 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 242.90 | 42.40 | 14.63 | 2.00 | 6.00 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Mele golden, senza buccia | 86.00 | 21.40 | 0.80 | 0.20 | 3.40 | 200 g |
Orata al forno con insalata |
||||||
Lattuga | 38.00 | 4.40 | 3.60 | 0.80 | 3.00 | 200 g |
Orata d'allevamento, filetti | 318.00 | 2.40 | 39.40 | 16.80 | 0.00 | 200 g |
Pomodori datterini | 8.93 | 1.95 | 0.44 | 0.10 | 0.25 | 50 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 450.93 | 30.15 | 44.24 | 17.90 | 6.65 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Yogurt greco, avena e frutta |
||||||
Fiocchi di avena | 75.00 | 14.70 | 1.60 | 1.50 | 1.66 | 20 g |
Fragole | 54.00 | 10.60 | 1.80 | 0.80 | 3.20 | 200 g |
Yogurt FAGE Total 0% | 85.50 | 6.00 | 15.45 | 0.00 | 0.00 | 150 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 214.50 | 31.30 | 18.85 | 2.30 | 4.86 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Fiocchi di latte con yogurt Exquisa 3% grassi | 124.50 | 1.50 | 19.50 | 4.50 | 0.00 | 150 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 124.50 | 1.50 | 19.50 | 4.50 | 0.00 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Quinoa pronta con pollo e peperoni |
||||||
Olio di oliva extravergine | 44.95 | 0.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 5 g |
Peperoni dolci | 44.00 | 8.40 | 1.80 | 0.60 | 3.80 | 200 g |
Pollo, petto, senza pelle | 150.00 | 0.00 | 34.95 | 1.20 | 0.00 | 150 g |
Quinoa bianca e rossa Valfrutta Cotti a vapore | 161.00 | 25.06 | 6.72 | 2.94 | 3.36 | 140 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 399.95 | 33.46 | 43.47 | 9.74 | 7.16 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Bresaola parmigiano e wasa |
||||||
Bresaola | 45.30 | 0.00 | 9.60 | 0.78 | 0.00 | 30 g |
Parmigiano | 77.40 | 0.00 | 6.70 | 5.62 | 0.00 | 20 g |
Wasa integrale | 66.60 | 11.99 | 1.79 | 0.22 | 6.66 | 20 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 189.30 | 11.99 | 18.09 | 6.62 | 6.66 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Salmone e piselli |
||||||
Brodo vegetale | 12.00 | 0.60 | 0.60 | 0.80 | 0.00 | 200 g |
Cipolle | 13.00 | 2.85 | 0.50 | 0.05 | 0.55 | 50 g |
Piselli surgelati | 110.00 | 15.00 | 11.40 | 0.80 | 15.60 | 200 g |
Salmone | 370.00 | 2.00 | 36.80 | 24.00 | 0.00 | 200 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 505.00 | 20.45 | 49.30 | 25.65 | 16.15 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Avena e burro d'arachidi |
||||||
Avena istantanea Prozis | 115.50 | 20.70 | 3.60 | 1.80 | 1.20 | 30 g |
Burro arachidi Myprotein | 115.80 | 2.40 | 6.00 | 9.20 | 1.70 | 20 g |
Latte di vacca, scremato pastorizzato | 72.00 | 10.60 | 7.20 | 0.40 | 0.00 | 200 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 303.30 | 33.70 | 16.80 | 11.40 | 2.90 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Parmigiano | 96.75 | 0.00 | 8.38 | 7.03 | 0.00 | 25 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 96.75 | 0.00 | 8.38 | 7.03 | 0.00 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Manzo affettato con ricotta e pomodorini |
||||||
Manzo cotto affettato (stufato di manzo) | 109.90 | 0.00 | 23.10 | 2.10 | 0.00 | 70 g |
Pane integrale Weight Watchers Fette integrali | 148.20 | 28.12 | 3.80 | 1.63 | 2.85 | 38 g |
Pomodori datterini | 35.72 | 7.78 | 1.76 | 0.40 | 1.00 | 200 g |
Ricotta light Granarolo | 98.00 | 3.50 | 7.50 | 6.00 | 0.00 | 100 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 391.82 | 39.40 | 36.16 | 10.13 | 3.85 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Frullato post allenamento |
||||||
Latte di vacca, scremato pastorizzato | 18.00 | 2.65 | 1.80 | 0.10 | 0.00 | 50 g |
Mirtilli Surgelati | 76.50 | 18.26 | 0.63 | 0.96 | 4.05 | 150 g |
Sciroppo d'agave Sunny Via | 31.00 | 7.60 | 0.00 | 0.05 | 0.05 | 10 g |
Yogurt FAGE Total 0% | 68.40 | 4.80 | 12.36 | 0.00 | 0.00 | 120 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 193.90 | 33.31 | 14.79 | 1.11 | 4.10 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Spigola al cartoccio |
||||||
Finocchio | 9.00 | 1.00 | 1.20 | 0.00 | 2.20 | 100 g |
Lattuga | 19.00 | 2.20 | 1.80 | 0.40 | 1.50 | 100 g |
Noci, secche | 68.90 | 0.51 | 1.43 | 6.81 | 0.62 | 10 g |
Olio di oliva extravergine | 44.95 | 0.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 5 g |
Olive nere denocciolate Polli | 16.10 | 0.01 | 0.11 | 1.64 | 0.00 | 10 g |
Pane di segale | 55.00 | 11.45 | 2.08 | 0.43 | 1.45 | 25 g |
Pomodori datterini | 26.79 | 5.84 | 1.32 | 0.30 | 0.75 | 150 g |
Spigola | 164.00 | 1.20 | 33.00 | 3.00 | 0.00 | 200 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 403.74 | 22.21 | 40.94 | 17.57 | 6.52 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Fiocchi di latte al miele e pera |
||||||
Fiocchi di latte con yogurt Exquisa 3% grassi | 124.50 | 1.50 | 19.50 | 4.50 | 0.00 | 150 g |
Miele | 15.20 | 4.02 | 0.03 | 0.00 | 0.00 | 5 g |
Pera, senza buccia | 70.00 | 17.60 | 0.60 | 0.20 | 7.60 | 200 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 209.70 | 23.12 | 20.13 | 4.70 | 7.60 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Tacchino, sovracoscio, senza pelle, cotto al forno | 91.00 | 0.00 | 15.10 | 3.40 | 0.00 | 50 g |
Wasa integrale | 66.60 | 11.99 | 1.79 | 0.22 | 6.66 | 20 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 157.60 | 11.99 | 16.89 | 3.62 | 6.66 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Braciola di vitello con purè e piselli |
||||||
Bovino, vitellone, 15-18 mesi, tagli di carne magra, senza grasso visibile | 216.00 | 0.00 | 43.20 | 4.80 | 0.00 | 200 g |
Olio di oliva | 45.00 | 0.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 5 g |
Piselli surgelati | 55.00 | 7.50 | 5.70 | 0.40 | 7.80 | 100 g |
Purea di patate in fiocchi Pfanni | 132.48 | 21.12 | 5.76 | 1.92 | 1.92 | 192 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 448.48 | 28.62 | 54.66 | 12.12 | 9.72 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Yogurt FAGE Total 0% | 96.90 | 6.80 | 17.51 | 0.00 | 0.00 | 170 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 96.90 | 6.80 | 17.51 | 0.00 | 0.00 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Uova strapazzate con formaggio e verdure |
||||||
Formaggio greco magro Zorbas | 55.00 | 1.75 | 9.75 | 1.00 | 0.00 | 50 g |
Pane di segale | 132.00 | 27.48 | 4.98 | 1.02 | 3.48 | 60 g |
Pomodori datterini | 17.86 | 3.89 | 0.88 | 0.20 | 0.50 | 100 g |
Porro | 18.30 | 4.25 | 0.45 | 0.09 | 0.54 | 30 g |
Spinaci | 9.30 | 0.90 | 1.02 | 0.21 | 0.57 | 30 g |
Uovo di gallina, albume | 38.70 | 0.00 | 9.63 | 0.00 | 0.00 | 90 g |
Uovo di gallina, intero | 76.80 | 0.00 | 7.44 | 5.22 | 0.00 | 60 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 347.96 | 38.27 | 34.15 | 7.74 | 5.09 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Fette biscottate, latte e marmellata |
||||||
Fette biscottate | 205.00 | 41.50 | 5.65 | 3.00 | 1.75 | 50 g |
Latte di vacca, parzialmente scremato pastorizzato | 115.00 | 12.50 | 8.75 | 3.75 | 0.00 | 250 g |
Marmellata Diet Hero pesca | 27.60 | 8.48 | 0.20 | 0.04 | 0.80 | 40 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 347.60 | 62.48 | 14.60 | 6.79 | 2.55 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Yogurt greco alla vaniglia Vitasnella | 87.00 | 8.25 | 12.75 | 0.15 | 0.00 | 150 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 87.00 | 8.25 | 12.75 | 0.15 | 0.00 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Polpette di manzo con spinaci |
||||||
Bovino, vitellone, 15-18 mesi, noce, senza grasso visibile | 159.00 | 0.00 | 31.95 | 3.45 | 0.00 | 150 g |
Pane, tipo 00, pezzatura da 50g | 87.00 | 20.25 | 2.46 | 0.12 | 0.90 | 30 g |
Parmigiano | 77.40 | 0.00 | 6.70 | 5.62 | 0.00 | 20 g |
Passata di pomodoro Mutti | 72.00 | 10.20 | 3.20 | 0.60 | 0.00 | 200 g |
Spinaci in Foglia Surgelati Coop | 24.50 | 2.03 | 2.38 | 0.49 | 1.33 | 70 g |
Uovo di gallina, albume | 12.90 | 0.00 | 3.21 | 0.00 | 0.00 | 30 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 432.80 | 32.48 | 49.90 | 10.28 | 2.23 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Gallette e burro d'arachidi |
||||||
Burro arachidi Myprotein | 115.80 | 2.40 | 6.00 | 9.20 | 1.70 | 20 g |
Gallette di riso | 96.75 | 20.38 | 2.05 | 0.70 | 1.05 | 25 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 212.55 | 22.78 | 8.05 | 9.90 | 2.75 |
Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
---|---|---|---|---|---|---|
Filetti di merluzzo al forno |
||||||
Merluzzo | 177.50 | 0.00 | 42.50 | 0.75 | 0.00 | 250 g |
Olio di oliva extravergine | 89.90 | 0.00 | 0.00 | 9.99 | 0.00 | 10 g |
Pangrattato | 118.50 | 21.89 | 4.01 | 1.59 | 1.35 | 30 g |
Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
Totali: | 385.90 | 21.89 | 46.51 | 12.33 | 1.35 |